লেবু খাওয়ার ২০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
লেবু খাওয়ার ২০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা। লেবু (ল্যাটিন নাম: Citrus limon) লেবু হচ্ছে একটি সাইট্রাস ফল যা প্রধানত দক্ষিণ এশিয়ায় উৎপত্তি। লেবু বিভিন্ন প্রকার হয়ে থাকে তার মধ্যে সাইট্রাস হচ্ছে একটি লেবু গাছ। জেনে নিন এই লেবু খাওয়ার ২০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।
সাইট্রাস গাছের যে প্রকার লেবুটি পাওয়া যায় সেই লেবুটি খাওয়া এবং রান্নার কাজে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়ে থাকে। লেবুর বিষয়ে বিস্তারিত নিচে আলোচনা করা হলো।
লেবু খেলে কি হয়
লেবু খাওয়ার বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। লেবু খেলে কি উপকারিতা পাওয়া যায় তা নিচে উল্লেখ করা হলোঃ
লেবু ভিটামিন সি এর একটি প্রধান উৎস। লেবু খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। যেমন জ্বর, সর্দি, কাশি, ইত্যাদি।
যাদের হজম শক্তি কম এবং হজমের সমস্যা আছে তারা লেবু খেতে পারেন। কারণ লেবুতে থাকা সাইট্রিক এসিড হজমে সহায়ক হিসেবে কাজ করে।
লেবু রস খাওয়া ত্বকের জন্য ভালো এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। এবং ব্রণের দাগ দূর করতে সহায়তা করে।
লেবুর রস খেলে শরীরের ওজন বা শরীরের ভিতরে যে ফ্যাট থাকে তা কমাতে সহায়তা করে।
নিয়মিত লেবু খেলে কি হয়
নিয়মিত লেবু খেলে অনেক ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় এবং শরীর সুস্থ থাকে। তবে আপনাকে এটিও মাথায় রাখতে হবে অতিরিক্ত কোন কিছুই খাওয়া শরীরের জন্য ভালো না। তাই নিয়মিত লেবু খেতে হলে আপনাকে নির্দিষ্ট পরিমাপ মতো লেবু খেতে হবে। নিয়মিত লেবু খাওয়ার কিছু প্রধান উপকারিতা ও সর্তকতা নিচে উল্লেখ করা হলো।
উপকারিতা
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- লেবু হজমে সহায়ক।
- ওজন কমাতে পারে।
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ।
- কিডনির পাথর প্রতিরোধ করতে পারে।
সতর্কতা
দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে: লেবুতে থাকা অ্যাসিড আপনার দাঁতকে ক্ষয় করতে পারে। সেই জন্য লেবু পানি পান করার পর মুখ ধুয়ে ফেলুন।
পেটে অসস্তি: আপনি যদি অনিয়মিত ভাবে লেবু পান করেন তাহলে আপনার পেটে অস্বস্তি হতে পারে।
অ্যালার্জি: যাদের অ্যালার্জি জনিত সমস্যা আছে তারা প্রথমে লেবু খেয়ে দেখতে পারেন। লেবু খেয়ে যদি আপনার অ্যালার্জি জনিত সমস্যা হয় তাহলে লেবু খাওয়া থেকে সতর্ক থাকুন।
লেবু খাওয়ার ২০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
লেবু খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক বললেই চলে। লেবু খাওয়ার ২০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা নিচে উল্লেখ করা হলোঃ
লেবু ভিটামিন সি এর উৎস: লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলী: লেবু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং শরীরের বিভিন্ন কোষগুলোকে রক্ষা করে।
হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে: বদহজম কোষ্ঠকাঠিন্য হলে লেবুর মধ্যে যে সাইট্রিক এসিড আছে তা লেবু পানি পান করলে এটি দূর করতে সাহায্য করে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে: লেবু পানি পান করলে ক্ষুধা কমায় যা আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে: লেবু খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং মুখের দাগ দূর করে।
ডিটক্সিফিকেশন: লেবু পানি পান করলে লিভার পরিষ্কার রাখে এবং শরীরের ভেতরে যে টক্সিন থাকে সেগুলো বের করতে সাহায্য করে।
কিডনির পাথর প্রতিরোধ: লেবুতে যে সাহিত্যিক অ্যাসিড থাকে তা কিডনির পাথর তৈরি করতে দেয় না এবং ঝুঁকি কমায়।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: লেবুর মধ্যে পটাশিয়াম থাকে যা শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক।
হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: লেবুতে ভিটামিন সি আছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: লেবুতে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
পেট ফাঁপা কমায়: লেবু পানি পান করলে পেট ফেঁপে থাকলে সেই পেট ফাঁপা কমাতে সহায়তা করে।
সাইট্রিক অ্যাসিড: লেবুতে সাইট্রিক এসিড থাকে যা হজম শক্তি বাড়ায়।
ডিহাইড্রেশন: লেবুতে ডিউরেটিক থাকতে পারে যা অতিরিক্ত পান করলে শরীরে উৎপাদন হয়ে শরীর থেকে বেশি পানি বের করে দিতে পারে।
রক্ত পরিষ্কার করে: লেবু রক্ত পরিষ্কার করতে সহায়ক।
মাড়ির স্বাস্থ্য: লেবুতে ভিটামিন সি আছে যা মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো এবং রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
মাথাব্যথা কমায়: যাদের মাথাব্যথা জনিত সমস্যা আছে তারা লেবু পানি খেতে পারেন এতে মাথাব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
পানি শোষণ: লেবু পানি শরীরের শোষণ ক্ষমতা বাড়াতে পারে যা হাইড্রেশন বজায় রাখতে পারে।
অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ: লেবু খেলে আয়রন শোষণ বাড়ে যা অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
লিভার স্বাস্থ্য ভালো রাখে: লেবু খেলে লিভারের স্বাস্থ্য কার্যকারিতা বাড়ায়।
শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ: লেবুতে থাকা এন্টি ব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টিভাইরাস বৈশিষ্ট্য শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।
শরীরের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখে: লেবু খেলে শরীরের যে পিএইচ থাকে তা ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।
খালি পেটে লেবু খেলে কি হয়
খালি পেটে লেবু খাওয়া উপকারী বিশেষ করে হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। ওজন কমানো, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে, ডিটক্রিফিকেশন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। যাদের অতিরিক্ত গ্যাস জনিত সমস্যা আছে তারা খালি পেটে লেবু পান করবেন না। আর লেবু খাওয়ার ২০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা মেনে চলবেন।
আর লেবু খাওয়ার পর আপনার মুখ ভালো করে কুলি করুন বা ধুয়ে ফেলুন। কারণ লেবু খাওয়ার ফলে দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে। এই জন্য এই বিষয়ে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
মন্তব্য
লেবু খাওয়ার ২০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে পড়ে আমরা অনেক কিছু জানতে পেরেছি। লেবু খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে এই গরমে আমরা যদি একটু লেবু পানি পান করি তাহলে সেটি শরীরের জন্য ভালো। এতে শরীরের ক্লান্ত ভাবটা দূর করতে সহায়তা করে।
মোমেন্টারি আইটিতে আপনার মতামত কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়
comment url